Рецепт здоровья

Если вы выбрали себе гоночный велосипед, то положение сильного наклона вперед тренирует также спинную мускулатуру.

Велосипед – это спорт выносливых, он положительно влияет на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы. Частые и длительные тренировки активизируют обмен веществ и расщепляют подкожный жировой слой.

Тренировочная программа для начинающих:

Аренда велосипеда — по меньшей мере через день бодро жать на педали по 20-30 минут (в среднем со скоростью 15 км/час). Прогрессирующим нужно кататься в выходные по 40-50 км по трассе с подъемниками.

Сколько калорий расходуется при катании на велосипеде?

Уже через 30 минут катания со скоростью 20 км/час вы израсходуете 250 ккал. Если вам хочется знать это точно, купите себе спидометр с указанием расхода калорий специально для велосипедистов.

С кем кататься?

Существуют спортивные объединения и велосипедные группы. В программе некоторых агентств путешествий есть также велосипедные путешествия и велопоходы. Если же вы ещё не решились на покупку велосипеда — рекомендуем взять велосипед на прокат!